לאחר אינספור ניסיונות לרדת במשקל, הרבה עגמת נפש ובעיקר קילוגרמים מיותרים... הגעתי למסקנה שהפחד מהדיאטה הוא יותר קשה מהדיאטה עצמה! משום מה- כשאנחנו נכנסות לדיאטה התחושה היא שאין מה לאכול....
מיד אחרי ההכרזה על הדיאטה מתגנבים להם התאווה והחשק וגורמים לנו לדחות את הדיאטה למחר (במקרה הטוב), לשבוע הבא (במקרה הפחות טוב), לאחרי החגים (במקרה הגרוע...)
לפני כשנה החלטתי שאני לא עושה דיאטה אלא מתחילה לשמור על תזונה בריאה!
החלטתי לעבור לדגנים מלאים, להוריד סוכר ולהשתמש בתחליפים, להוריד שמן ולא לאכול מטוגן וכל זאת ממניעים בריאותיים בלבד.
לאחר תקופה של חודשיים גיליתי שאבדתי כ-5 ק"ג ממשקלי! ללא מאמץ גדול, רק מההחלפה של מוצרים ריקים במוצרים איכותיים ומלאים בסיבים תזונתיים הגוף שלי הגיב והשיל מעצמו קילוגרמים נכבדים.
הייתי המומה... המשכתי בתזונה והרגשתי הרבה יותר טוב עם עצמי, יותר עירנית, פחות כבדה...
ממליצה בחום לאמץ תפריט בריא יותר. לא להרעיב ולא לדלג על ארוחות פשוט להחליף תזונה ריקה ורעה לגוף בתזונה עשירה, מזינה וטובה לגוף.
לדוגמא:
אורז לבן- להחליף באורז מלא
סוכר- להחליף בסילאן או סטיביה
קמח לבן- להחליף בקמח מלא/ כוסמין/ שיפון
שמןסויה/ קנולה- להחליף בשמן זית בכבישה קרה
תפוחי אדמה- להחליף בכל שאר הירקות

טיפים כלליים:
1. מים- בלי הגבלה ובעיקר כשמרגישים רעב מדגדג... לפעמים זה בלבול בין תחושת הרעב לצמא.
2. ירקות- בכל ארוחה- שפע ומגוון- עושים את הארוחה משביעה וטעימה יותר.
שיהיה בהצלחה!
אשמח לשמוע תגובות והאם זה מצליח גם לכם...