איפו ספק שטרנד חדרי הכושר נכנס חזק בתקופה האחרונה כמעט וכל אדם שתגשו יספר לכם איך הוא התאמן בחדר כושר ואיזה שייק הוא הכין.

בכתבות הבאות שיתפרסמו במשך הזמן אני אפרסם שיטות אימון יעילות שאינם מתבצעות בחדרי הכושר אך יעילותם גבוהה נתחיל בקרוס פיט זוהי שיטת אימון שבאה מהצבא האמריקאי ועברה התאמה לקהל הרחב בספורט זה כל דבר בעל משקל הוא משקולת עבורכם ואתם יכולים לזרוק אותו למרחק להרים אותו ולעשות איתו מתח בשיטה הזאת אין כמעט דגש על טכניקה נקייה אך היו טובה לעבודה אפ קצב גבוהה בסביבות120-130 פעימות לדקה מה שיביא לכם שריפת קלוריות והגדלת מסת שריר 
דוגמא לאימון קרוס פיט לוקחים משהוא בעל משקל עושים איתו 15 הרמות מיד אחריכם יורדים ל 15 שניות שכיבות שמיכה בקצ מרבי מיד לאחר מכן דקה וחצי של כפיפות בטן ומיד עוברים ל דקה של סקווטים מסיימים אם 15 הרמות של המשקל וזה סט 1 עושים 3 סטים כאלו ין כל סט קילומטר ריצה ויש לכם אימון פונקציונלי כמובן שאפשר לשחק אם הזמנים אם קל או קשה לכם 




בפעם הבאה נדון בסגנון הספורט החדשני שמתפתח בשנים אלו