יש כמה דברים חשובים שצריך להבין לפני שמתחילים דיאטה:

1. דיאטה זו דרך חיים.
2. בדיאטה מותר לאכול הכל.
3. בדיאטה אסור להגיד "אסור".

עד פה נשמע כאילו זה קל. כי זה באמת קל. הבעיה האמיתית בדיאטה היא שאנשים מתייאשים באמצע. אנשים מצליחים להשיל כמה קילוגרמים טובים ואז נתקעים ומחליטים שזה לא שווה את זה.

1. דיאטה זו דרך חיים
מי שיורד במשקל ולא הפנים שהוא עדיין חייב להמשיך דיאטה בריאה - עולה במהירות את כל מה שהוא הוריד ויותר.
כל אחד מכיר את האדם השמן הזה ולא מפסיק כל החיים להוריד 20 קילו ואז להעלות 25. שאף פעם לא שומר על משקל קבוע. הנזק שנגרם לגוף הוא עצום והוא מקשה על דיאטות נוספות ובנוסף מוביל אחריו מחלות לב וכלי דם.

2. בדיאטה מותר לאכול הכל
אם הגיע ארוחת ערב שישי ואמא הגישה עוגת טראפלס שלוש שכבות של שוקולד טעימות עם כוס וויסקי בצד מותר לאכול! אבל מתוך הבנה שאתה עדיין בדיאטה. תאכלו חתיכה קטנה. תשתו חצי כוס. תהנו מכל ביס ותזכרו שגם בדיאטה מותר להתפנק. 

3.בדיאטה אסור להגיד "אסור"
מי שמעמיד את עצמו במשטר-דיאטטי נוקשה בסוף נשבר, 
וכשהוא נשבר All hell breaks loose. כל הסכרים נפרצים ואתם רוצים רק להתפרק ולפרק איתכם חצי מקרר.
תזכרו לפנק את עצמכם. ואם פינקתם את עצמכם יותר מדיי - תפצו באימון אירובי בן 35 דקות.